L'IMC (indice de masse corporelle) est l'indicateur le plus utilisé au monde pour situer un poids par rapport à une taille. Il se calcule en une seconde, mais son interprétation demande de la nuance : il ignore la composition corporelle. Utilisez le calculateur ci-dessous, puis lisez l'analyse qui suit pour savoir ce que votre résultat signifie réellement.
Formule de l'IMC
IMC = poids (kg) ÷ taille² (m). Exemple : 70 kg pour 1,75 m → 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Tableau d'interprétation OMS
| IMC | Catégorie OMS | Ce que cela implique |
|---|---|---|
| < 16,5 | Dénutrition | Suivi médical nécessaire |
| 16,5 – 18,4 | Insuffisance pondérale | Apport énergétique souvent insuffisant |
| 18,5 – 24,9 | Corpulence normale | Zone de référence statistique |
| 25 – 29,9 | Surpoids | À croiser avec le tour de taille |
| 30 – 34,9 | Obésité modérée (I) | Risque cardiométabolique accru |
| 35 – 39,9 | Obésité sévère (II) | Prise en charge recommandée |
| ≥ 40 | Obésité morbide (III) | Suivi médical indispensable |
Les 4 limites majeures de l'IMC
- Il ignore la masse musculaire. Un sportif de force peut afficher un IMC de 28 avec 12 % de masse grasse.
- Il ignore la répartition des graisses. La graisse viscérale abdominale est bien plus délétère que la graisse périphérique : mesurez aussi votre tour de taille (seuils de risque : 94 cm chez l'homme, 80 cm chez la femme).
- Il vieillit mal. Après 65 ans, un IMC de 25 à 27 est associé à une meilleure survie qu'un IMC de 20.
- Il n'est pas adapté aux enfants (courbes de croissance), aux femmes enceintes ni aux personnes de très petite/grande taille.
Pour une lecture plus fine de votre composition corporelle, utilisez le calculateur de masse grasse (IMG).
Que faire de votre résultat ?
L'IMC est un point de départ, pas un objectif. La suite logique consiste à estimer vos besoins énergétiques avec le calculateur de métabolisme de base puis votre dépense énergétique totale. Si votre objectif est la perte de poids, notre guide du déficit calorique détaille le rythme réaliste : 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine.
Questions fréquentes
Quel est un IMC normal ?
Selon l'OMS, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 correspond à une corpulence normale chez l'adulte de 18 à 65 ans. Cette fourchette est statistique : elle ne tient compte ni de la masse musculaire, ni de la répartition des graisses.
L'IMC est-il fiable pour un sportif ?
Non. Le muscle est plus dense que la graisse, donc un athlète musclé peut être classé en surpoids (IMC 25-29) tout en ayant un taux de masse grasse très bas. Dans ce cas, l'indice de masse grasse (IMG) ou une mesure d'impédancemétrie sont beaucoup plus pertinents.
Comment calculer son IMC soi-même ?
Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. Pour 68 kg et 1,70 m : 68 ÷ (1,70 × 1,70) = 23,5. Le calculateur en haut de page fait ce calcul et affiche directement la catégorie OMS correspondante.
L'IMC change-t-il selon le sexe ?
Les seuils OMS sont identiques pour les hommes et les femmes, mais à IMC égal, les femmes ont en moyenne 6 à 10 points de masse grasse en plus. C'est pourquoi l'IMG, qui intègre le sexe, complète utilement l'IMC.